O que você faria de diferente e de melhor?

Você já identificou que em algum determinado momento de sua carreira você percebeu que não haveria possibilidades para errar? Ou através de seu planejamento de metas e objetivos na ascensão profissional, você já pontuou quais são os momentos marcantes que deverão ser executados de forma mais coerente, controlada e direcionada? E qual é o seu sentimento após estas reflexões: está confiante e seguro de si, com pensamentos positivos e otimistas? Ou há pensamentos que lhe provocam medo? Você passa a sentir medo de falhar, de não ser capaz e até mesmo medo de tentar? Estes pensamentos negativos e imprecisos, que possuem uma similaridade racional são na verdade conclusões do nosso diálogo interno provocando reações negativas e tentando convencer a nossa mente que realmente é uma verdade, estas distorções de pensamentos são nomeadas de Distorções Cognitivas. Tais pensamentos gerados na nossa mente inconsciente, adquirem tanta força e poder sobre nossas decisões, que se tornam realidade e uma sentença a ser percorrida até o futuro, diretamente relacionadas e refletidas em nossas atitudes e comportamentos, e que podem constantemente causar diversos níveis de sofrimento, como por exemplo a construção e consolidação de crenças.

Conheça abaixo os Tipos de Distorções Cognitivas popularizadas por Aaron Beck, um psiquiatra norte americano conhecido como o pai da Terapia Cognitiva.

• Catastrofização;
• Raciocínio emocional (emocionalização);
• Polarização (pensamento tudo-ou-nada, dicotômico);
• Abstração Seletiva (visão em túnel, filtro mental, filtro negativo);
• Leitura mental;
• Rotulação;
• Minimização e maximização;
• Imperativos (“Deveria” e “Tenho-que”).

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Após a compreensão de qual modelo é executado consciente ou inconscientemente, se torna necessário iniciar um processo de reconhecimento destes pensamentos, porém estes são padrões mentais que possivelmente foram estabelecidos e repetidos por um período longo e que não são facilmente reversíveis. Percebemos então que com uma abordagem técnica adequada e aplicada de maneira sutil e embasada, o padrão poderá ser trabalhado. Uma destas técnicas é a realização de um processo de Coaching.

O Coaching é um processo de desenvolvimento pessoal por meio de ferramentas, técnicas e metodologias que visam facilitar e ampliar os resultados positivos e a expansão de performance, um processo de autorreflexão para tomada de consciência e execução de ações para reversão de fatores bloqueadores ou aceleração de novas habilidades e competências. Mas para o alcance de resultados satisfatórios é preciso o engajamento e comprometimento com as propostas de atividades e execução de tarefas.

Por fim, ao desenvolver a habilidade de identificar estes pensamentos desajustados (e sabotadores), através de uma desconstrução e reconstrução de hábitos, a pessoa passa a manifestar automaticamente uma forma construtiva de tornar estes em pensamentos positivos e otimistas (fortalecedores).

Curiosidades:

Você sabe o que são crenças?

Confira o vídeo sobre CRENÇAS SÃO PROGRAMAÇÕES MENTAIS

Por Marli Paink Coaching!